Bist du glücklich? Machst du andere glücklich?
Einige werden diese beiden leicht abgewandelten Fragen aus dem Film Das Beste kommt zum Schluss (Originaltitel: The Bucket List) wiedererkennen. Der Geschichte zufolge wurden diese Fragen den Ägyptern gestellt, wenn sie auf der anderen Seite den Göttern begegneten.
Der Film mit Morgan Freeman und Jack Nicholson erzählt von zwei Männern mit einer unheilbaren Krankheit und davon, wie sie ihre letzten Monate verbringen wollten. Es geht um Ziele und Träume, die sie unbedingt noch erleben wollten, bevor es zu Ende ging – koste es, was es wolle.
Zurück zu meinen beiden Fragen. Wenn ich sie noch etwas anders formuliere und stattdessen frage: „Bist du psychisch gesund?“ und „Fühlst du dich wohl mit den Menschen, mit denen du im Alltag zu tun hast?“ werden viele vermutlich die Nase rümpfen. Und ich glaube zu wissen, warum.
Körperliche Gesundheit ist greifbar
Über körperliche Gesundheit können wir alle reden. Mehr Sport treiben, Neujahrsvorsätze, Ziele, die erreicht werden sollen, Trainingsgeräte, die angeschafft werden. Und all der Druck, den wir uns selbst machen, um besser, fitter oder leistungsfähiger zu sein als andere. Auch wenn das anstrengend sein kann, ist es doch etwas Konkretes, womit wir uns auseinandersetzen können.
Psychische Gesundheit ist weniger sichtbar
Psychische Gesundheit hingegen lässt sich schwerer in den Fokus rücken. Sie ist nichts, was ich kaufen kann – keine App, keine Smartwatch, die mir sagt, dass ich zu lange stillgesessen habe. Hier muss ich selbst aktiv werden, in mir und mit mir. Und genau an diesem Punkt verlieren viele den Anschluss. Wir sind leider noch oft an dieser Stelle: „In mich selbst gehen? Was soll dieser Quatsch?“
Nur um es einmal klar zu benennen: Was ist gute psychische Gesundheit? Vielleicht wird es deutlicher, wenn ich zuerst sage, was sie nicht ist: Anhaltender Stress, der irgendwann in Depressionen oder Angstzustände führt. Schlechter Schlaf. Das ständige Gefühl, nicht gut genug zu sein. Quälende Emotionen, endlose Gedankenschleifen, das bedrückende Gefühl, den eigenen Alltag nicht im Griff zu haben. Die Liste ließe sich noch lange fortsetzen, aber ich höre hier auf – ich denke, du weißt, was gemeint ist.
Ich erlebe immer wieder, dass viele Menschen vor dem Wort „psychisch“ zurückschrecken und schnell weiterblättern. Dabei hat psychische Gesundheit schlicht damit zu tun, wie es uns geht und welche Lebensqualität wir haben. Wir dürfen lernen, psychische Gesundheit positiv zu besetzen.
Die Bedeutung psychischer Gesundheit
Schauen wir ins Große medizinische Lexikon, finden wir dort folgende Beschreibung: „Psychische Gesundheit kann als das Gefühl beschrieben werden, sich wohlzufühlen, die Möglichkeit zu haben, die eigenen Talente zu entfalten, die üblichen Belastungen des Lebens zu meistern, Freude an Arbeit und Aktivitäten zu finden sowie am gesellschaftlichen Leben teilzunehmen und dazu beizutragen.“
Haben wir Angst, uns selbst zu sehen?
Jeder von uns hat schon Dinge getan oder gesagt, die er bereut. Ob groß oder klein – wir beschäftigen uns ungern damit und ziehen es vor, sie zu vergessen oder zu verdrängen. Doch wir wissen, dass sie weiterhin in uns wirken. Wenn dann jemand sagt, wir könnten nach innen schauen, um unsere psychische Gesundheit zu stärken, reagieren viele mit Aussagen wie: „So etwas mache ich nicht.“ „Mir geht es doch gut.“ „An sich selbst zu arbeiten ist etwas für andere. Mir geht’s super – Daumen hoch.“
Wovor haben wir Angst?
Haben wir Sorge, das Gesicht zu verlieren? Oder fehlt uns schlicht das Wissen, wie wir mit dem umgehen sollen, was wir in uns entdecken könnten? Dann ist es oft einfacher, weiterzumachen und das Thema von der eigenen Bucket List zu streichen.
Hätte ich früher etwas über psychische Gesundheit gelernt und Techniken gehabt, mit denen ich in mich hineinschauen und meine eigene Last betrachten konnte, hätte ich vermutlich nicht so hart an meine Grenzen stoßen müssen. Ich hatte keine Wahl. Ich musste lernen, das Leben und mich selbst aus einer anderen Perspektive zu betrachten – als ganzer Mensch. Genau diese Perspektive kann gute psychische Gesundheit ermöglichen: eine Balance zwischen äußerer und innerer Sichtweise.
Die Spielregeln des Gehirns
Ich habe schnell erkannt, dass eine Bucket List mit all den Dingen, die ich vor meinem Tod tun wollte, mir das Leben im Hier und Jetzt genommen hat – genau dort, wo Träume und Ziele tatsächlich gelebt werden können. Also habe ich meine Bucket List durch ein Zielebuch ersetzt, mit Träumen und Zielen, die ich in meinem Leben verwirkliche.
Das Wissen darüber, wie das Gehirn funktioniert und wie wir mental aufgebaut sind, hat mir gezeigt, wie ich die Spielregeln des Gehirns für eine gute Lebensqualität im Hier und Jetzt nutzen kann.
Ein Sprichwort sagt: „Hab keine Angst, die Tür zur Dunkelheit zu öffnen – dann kommt das Licht herein.“
Ich weiß heute, dass es dort gar nicht dunkel ist. Ich habe daran gearbeitet, eine gute psychische Gesundheit zu entwickeln, und durfte auf diesem Weg Tausenden von Menschen auf ähnliche Weise helfen. Wir Menschen haben vieles gelernt – unter anderem, dass es angeblich beängstigend sei, an sich selbst zu arbeiten.
Das ist es nicht.
Stell dir stattdessen ein drei- oder vierjähriges Kind vor, das mit baumelnden Beinen dasitzt und gespannt darauf wartet, dass du Kontakt aufnimmst.
Ganz oben auf der Bucket List
Eine gute psychische Gesundheit ist grundlegend für uns Menschen. Etwas anderes zu glauben – oder zu denken, man könne gute Gefühle mit einer App kaufen – sagt viel darüber aus, wie weit wir uns von uns selbst entfernt haben, von dem, was wir wirklich sind.
Wir müssen auf uns selbst achten. Für manche bedeutet das vor allem etwas im äußeren, körperlichen Bereich. Für mich ist klar: Es braucht beides – das Innere und das Äußere. Ein ausgeglichenes Leben ist die Grundlage für gute psychische Gesundheit.
Mein Wunsch ist, dass ganz oben auf der Bucket List die psychische Gesundheit steht. Denn ohne sie wird es schwer, andere Ziele zu erreichen – all jene Träume, die wir verwirklichen möchten, bevor wir irgendwann „den Löffel abgeben“.
